xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
[...] dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez fajnie byly widoczne. Ogolnie bardzo mocna konkurencja ale mimo wszystko widzialem Adama podobnie jak Papaj na 3 najwyzej 4 miejscu. Tak czy siak, jestem z Ciebie mega dumny, bo wiem ile wlozyles w te przygotowania wysilku i serca, na [...]
[...] raczej nie brakuje, przecież w lidze włoskiej finiszują świetnie, goniąc przeżywający zadyszkę Juventus. W klubie roi się jednak od multimedalistów, którzy osiągnęli wszystko - zdobywali najcenniejsze trofea, z pucharami za mistrzostwo świata i triumf w Lidze Mistrzów na czele. Seedorf (Puchar Europy z trzema różnymi klubami) czy Cafu [...]
[...] "„Chcieliśmy zagrać fenomenalnie i awansować w pięknym stylu wygrywając znacząco. Jednak zakończyliśmy sezon w beznadziejnym stylu. Przegraliśmy wszystko, co było do przegrania. To moje najgorsze tygodnie w Arsenalu. To nie jest już ta sama drużyna” Trzeba zaznaczyć ostatnie zdanie tej wypowiedzi. Wenger [...]
[...] innych prawie zamykałem stawkę.nie chodzi mi o żadne chwalenie się,chcę ci tylko pokazać,że nie samym biegiem żyję,a mój trening jest tak przeze mnie napisany żeby godził wszystko to czym się zajmuję:siłownię ze spiningiem,bieganiem,pływaniem,obowiązkami codziennego życia,itd. nie jest to trening,który jest przeznaczony dla kogoś innego niż [...]
[...] nie jest do konca normalny to wrocil mi apetyt zjadlem platki owsiane z woda, gainera i 2 jajka, dzis juz normalnie bedzie z jedzeniem, powiedzmy bo narazie boje sie jeszcze wszystko jesc nie chce jeszcze obciazac zoladka ciezkostrawnymi potrawami i posilkami, mysle ze na silke dzis sie juz wybiore,tylko mam tydzien praktycznie w plecy :/ bo nie [...]
[...] narodzin. Bardzo chciałam rodzić w Domu Narodzin na Żelaznej. Ale czas mijał i dosłownie nic się nie działo. Już od TP na IP na Żelaznej wysyłano mnie do szpitala, chociaż wszystko było w porządku. Na szczęście nie było miejsc. W domu próbowałam wszystkich sposobów na S i koktajlu położnych. Nic się nie działo i tak dotrwałam do 10 dni po TP. [...]
[...] i pełności. Szkoda tylko, że sędziowie wyżej oceniają wyższych zawodników. Ach ten bb... David Henry- kurde, genetycznych braków nie przeskoczysz jednak. Facet niby ma wszystko, niby bo ciągle nogi w tyle. Biorąc pod uwagę jego zawodowstwo, wolny czas (wojskowy emeryt), to chyba tylko genetyka już stoi na przeszkodzie w rozwoju ud. Trochę [...]
[...] top 10. Bonac okolice 8. Ramy pewnie 6-7 i podobnie Cedric. Za nimi Nathan. Levrone to porażka tych zawodów. Gość nie ma chłodnego spojrzenia. Wygląda obrzydliwie nieestetycznie. Skóra, karykatura sylwetki, braki i to wszystko za przyzwoleniem związku. Czas tylko aż gościem honorowym zostanie Kai, który na zaproszenie stanie z Philem bark w bark.
Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
[...] i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie więcej czasu w ciągu dnia to porobię. Tak to wszystko w biegu. Trening 1: Siłownia domowa, godzina 5,45 Wyciskanie sztangi - skos – Poszło lepiej niż ostatnio podczas delegacji, a niebo lepiej niż ćwiczenie rano o [...]
jankisz już ci wszystko tłumacze: amerykanie to naród, w którym wypłacanie odszkodowań jest czymś w rodzaju chleba powszedniego. Nie wiem czy wiesz ale amerykanie (i ogólnie ludzie zachodu) potrafią pozwać o odzkodawanie za cokolwiek. Bo zupa jest za słona, bo herbata (w restauracji oczywiście) za gorąca, bo podłoga za śliska. O nie daj borze, że [...]
No ulalo mi się bo odkąd z delegacji wróciłem to się zacieram a wszystko się j**ie na potęgę. Nie lubię nie mieć kontroli. Ja mam całe życie ułożone co do minuty. Trenuje o tej samej jem o tej samej pracuje o tej samej, śpię tyle i tyle i taka rutyna daje mi spokojna głowę. Ale jak mi coś wyskoczy to sobie z tym radze na lajcie ale to co się [...]
[...] i jakies 50 g makreli 2000 200g farmerskiego sera(12/2,5/2,5) aaaa... bym zapomnila, mleko(3,5/0,3/5) pije na potege, bo lubie, o,5-1 l dziennie i ogolnie, bo teraz juz wszystko dokladnie policzylem, spozywam okolo +-5% 140g bialka, 90g tluszczy, 75g weglii, 1650kcal aktywnosc fizyczna tez oslabla, mialem dosyc codziennego meczenia brzucha, [...]
Dzisiaj 6.30-7.30 aeroby. Mogę biec 2x dłużej, ale musiałem skrócić sesję ze względu na zbyt duże spalanie mięcha Kurczak mi się skończył, a zaraz lecę na randkę. Tak więc czuję, że dzisiaj będzie lipton z dietą, ale zobaczymy. Wczoraj wszystko wykonane na 100%. Chyba spadłem o 0.5 cm w pasie
Dobrze się ma. Wszystko się rozbija o sosik. Bo sam kurak + ryż + surówka jest spoko. Dobijający jest najczęściej właśnie sos. Jak jest robiony na miejscu ze świeżych warzyw to jest ok. Ma mało kalorii i w ogóle. Np. ja zawsze robię ze świeżych pomidorów, cebulki, czosnku i papryki. Ma bardzo mało węgli, kalorii a bardzo poprawia smak potraw.
[...] jezeli chodzi o a6w efekty do ilosc wlozonej pracy sa mizerne. I zdecydowanie polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy wysokim bf [...]
Arsenal Londyn
